しばらく運動しにいけなかったので、1月21日以来の運動。ほぼ一週間ぶりの運動です。今日の目標は、1時間で10kmの走破。今月中に到達できればいいなと設定していた目標です。
仕事帰りにジムに寄り、目標にチャレンジ。軽くストレッチして、気になる膝と足首を動かしてからランニングマシンに乗り込む。スピードを時速10kmにセットしてジョギング開始。なんか膝にも足首にも違和感があるけど走れる状態だったので気にしないことにした。しかし、一週間も運動しない期間が続くと、ダメだなぁ。なんか以前ほど軽快に走れなくなっている気がしました。とりあえず、最初の15分で2.5kmは順調、順調。次の15分で5km地点を通過するあたりからちょっとつらくなってきた。とりあえず、前回と同じだけはせめて走ろうと次の15分で7.5km地点まで走ることを目指して頑張る。45分経過、7.5km地点通過。あと、15分かと思ったら、最初の目標だったことだし行けるところまで頑張るかとスピードを落とさずに走り続けることにしました。
結局、1時間で10kmを走りきり、とりあえずの目標を達成。ばんざーい。
次の目標は、距離を伸ばすかスピードを上げるかのどちらにしようかな。もともとサッカーで動けるようになりたいと思ってのトレーニングなので、スピードも大切だし。正直、1時間半とか2時間とか走るのは時間的に厳しいし、ランニングマシンで2時間とか走るのは膝に良くないとも聞いたので距離を伸ばすのには無理がありそう。とりあえず、時速12kmで45分(9km)を目指すとするかなぁ。ちょっと今のレベルを考えると、かなり厳しい目標だな…。とりあえず、時間を短く、スピードを上げつつ、少しずつ距離とスピードを上げていくことにするかな。2月、3月は出張もあるし、4月末に達成できていればいいな。そんぐらいの目標にしましょう。その頃には夢の(?)ベスト体重である70kgになってるかもしれないね！
コメントを残す